{"id":1659,"date":"2016-10-25T09:00:39","date_gmt":"2016-10-25T07:00:39","guid":{"rendered":"https:\/\/noeliabermudez.com\/?p=1659"},"modified":"2023-06-01T11:29:40","modified_gmt":"2023-06-01T09:29:40","slug":"la-inteligencia-emocional-autoconocimiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noeliabermudez.com\/en\/la-inteligencia-emocional-autoconocimiento\/","title":{"rendered":"La inteligencia emocional (II): su relaci\u00f3n con el autoconocimiento"},"content":{"rendered":"

Como ya hemos comentado anteriormente, la inteligencia emocional<\/strong> determina c\u00f3mo nos relacionamos con nosotros mismos (inteligencia intrapersonal) y con los dem\u00e1s (inteligencia interpersonal). Hoy veremos el autoconocimiento y su relaci\u00f3n con la inteligencia emocional<\/strong>.<\/p>\n

Componentes de la inteligencia emocional: el autoconocimiento<\/span><\/h2>\n

Ahora vamos a ver qu\u00e9 componentes tiene la inteligencia emocional<\/strong>.<\/p>\n

Dentro del \u00e1rea de la inteligencia intrapersonal encontramos tres bloques de competencias<\/strong> que podemos desarrollar para ser emocionalmente inteligentes:<\/p>\n

1. El autoconocimiento<\/strong>
\n2. La autorregulaci\u00f3n<\/strong>
\n3. La automotivaci\u00f3n<\/strong><\/p>\n

As\u00ed, en este post vamos a tratar el primer grupo de competencias, las relacionadas con el autoconocimiento.<\/a><\/p>\n

Es el primer paso para adentrarnos en la pr\u00e1ctica de la inteligencia emocional.<\/p>\n

Sin duda supone una etapa muy importante que implica una reflexi\u00f3n para observar e identificar c\u00f3mo reaccionamos emocionalmente ante las situaciones externas e internas.<\/p>\n

Relaci\u00f3n de la inteligencia emocional con el autoconocimiento<\/span><\/h2>\n

El AUTOCONOCIMIENTO y la inteligencia emocional<\/span><\/h2>\n

AUTOCONCIENCIA<\/span><\/h3>\n

Es la capacidad de reconocer nuestras emociones y sentimientos y de c\u00f3mo \u00e9stos afectan a nuestro comportamiento.<\/strong><\/p>\n

Consiste en saber qu\u00e9 sentimos, porqu\u00e9 lo sentimos, porqu\u00e9 en cada situaci\u00f3n concreta y no en otra, o con unas personas en concreto, etc.<\/p>\n

En muchas ocasiones podemos observar que nuestras emociones se han ido configurando a lo largo de nuestra vida debido a nuestras experiencias pasadas.<\/p>\n

Tambi\u00e9n a nuestra educaci\u00f3n, nuestro entorno social y familiar, y, sobre todo, nuestras propias interpretaciones de todo esto.<\/p>\n

Por ello, una misma situaci\u00f3n, por ejemplo, de una tormenta en medio de la noche, puede disparar emociones de tristeza o miedo en unas personas o de alegr\u00eda en otras.<\/p>\n

Las emociones son simplemente se\u00f1ales de alerta que nos avisan de algo.<\/strong><\/p>\n

Somos nosotros los que decidimos qu\u00e9 hacer con esas emociones, a trav\u00e9s de nuestros pensamientos, una vez que detectamos e identificamos la emoci\u00f3n.<\/p>\n

El desarrollar esta competencia de autoconocimiento nos resultar\u00e1 de mucha utilidad en el entorno profesional.<\/p>\n

Influye mucho en nuestros resultados, porque nos permite comprender y poder predecir nuestras propias reacciones ante determinadas situaciones.<\/p>\n

\u00bfC\u00d3MO IR ENTRENANDO MI AUTOCONCIENCIA?<\/span><\/h4>\n
    \n
  1. Analiza y haz una lista de tus puntos fuertes y tus puntos d\u00e9biles, respecto a cada competencia y sit\u00faate en una escala del 0 al 10.<\/li>\n
  2. Haz un registro diario (durante una semana) de al menos cinco situaciones que has vivido durante el d\u00eda e identifica qu\u00e9 emociones te han provocado, (miedo, alegr\u00eda, sorpresa, tristeza, enfado).<\/li>\n
  3. Reflexiona sobre qu\u00e9 relaci\u00f3n existe entre cada situaci\u00f3n y la emoci\u00f3n que te genera. \u00bfQu\u00e9 crees que te produce esa emoci\u00f3n? \u00bfDe qu\u00e9 te est\u00e1 avisando? \u00bfQu\u00e9 sentimiento te genera?<\/li>\n<\/ol>\n

    AUTOVALORACI\u00d3N<\/strong><\/span><\/h3>\n

    Es la percepci\u00f3n que tenemos de nosotros mismos sin estar influida por lo que los dem\u00e1s piensen de nosotros.<\/strong><\/p>\n

    Tambi\u00e9n de forma independiente a su reconocimiento.<\/strong><\/p>\n

    Una imagen positiva y amorosa hacia uno mismo contribuye a que nuestra tranquilidad est\u00e9 en nuestras manos y no dependa de los dem\u00e1s o del entorno.<\/p>\n

    Normalmente, una persona con alta autoestima tiene m\u00e1s posibilidades de afrontar con \u00e9xito los proyectos que emprende y las situaciones con las que se encuentra.<\/p>\n

    As\u00ed, tiene una mayor fortaleza, no s\u00f3lo mental sino tambi\u00e9n f\u00edsica.<\/p>\n

    \u00bfC\u00d3MO IR ENTRENANDO MI AUTOVALORACI\u00d3N?<\/span><\/h4>\n
      \n
    1. Haz un listado de los 10 valores que son importantes para t\u00ed en tu vida. Una vez hecha la lista elige los 5 valores que son m\u00e1s importantes y analiza el grado de coherencia que existe en cada \u00e1rea de tu vida en este momento con esos valores.<\/li>\n
    2. Anota por escrito los errores que has cometido en el pasado y perd\u00f3nate sinceramente por ellos. Reflexiona sobre los aprendizajes que esas experiencias te han aportado y en qu\u00e9 te ha ayudado posteriormente el haberlas vivido.<\/li>\n<\/ol>\n

      AUTOCONFIANZA<\/span><\/h3>\n

      En primer lugar, decir que consiste en la seguridad y confianza en uno mismo<\/a> manteniendo una actitud positiva ante las adversidades.<\/strong><\/p>\n

      Por tanto, esta competencia tiene un componente de esperanza, de fe en uno mismo.<\/p>\n

      Por ejemplo, en muchas ocasiones la vida nos va a poner a prueba.<\/p>\n

      Esto va a plantearnos retos u obst\u00e1culos que van a hacer que nos enfrentemos a nuestros miedos e inseguridades.<\/p>\n

      Es aqu\u00ed donde podemos aprender a desarrollar esta competencia, confiando en nuestras capacidades y en nosotros mismos.<\/p>\n

      Sin miedo a equivocarnos, ya que en la vida no hay \u201cerrores\u201d, tan s\u00f3lo \u201caprendizajes\u201d.<\/p>\n

      Por tanto, este enfoque nos ayuda a relajarnos, a atrevernos a hacer m\u00e1s cosas, a perseguir nuestros sue\u00f1os y nuestras metas y a no exigirnos ser perfectos.<\/p>\n

      \u00bfC\u00d3MO IR ENTRENANDO MI AUTOCONFIANZA?<\/span><\/h4>\n
        \n
      1. Haz una lista por escrito de tus \u00e9xitos y logros pasados.<\/li>\n
      2. Pregunta a 10 personas de c\u00edrculo de confianza que identifiquen las 3 fortalezas que m\u00e1s destacan en ti. Intenta que sean personas de diferentes entornos, (familiar, profesional, amistades).<\/li>\n<\/ol>\n