{"id":2133,"date":"2017-07-04T09:00:23","date_gmt":"2017-07-04T07:00:23","guid":{"rendered":"https:\/\/noeliabermudez.com\/?p=2133\/"},"modified":"2023-06-01T11:29:28","modified_gmt":"2023-06-01T09:29:28","slug":"mindfulness-en-las-empresas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noeliabermudez.com\/en\/mindfulness-en-las-empresas\/","title":{"rendered":"Mindfulness para empresas: El Mindfulness en las empresas (II)"},"content":{"rendered":"<h2><span style=\"color: #f48473;\">Mindfulness en las empresas<\/span><\/h2>\n<p>Siguiendo la l\u00ednea del post anterior, hablaremos de algunas ideas de c\u00f3mo beneficia el<a href=\"https:\/\/noeliabermudez.com\/defensa-la-felicidad\/\"><strong> mindfulness<\/strong> <\/a>en las empresas.<\/p>\n<p>Para ello\u00a0seguimos con las reflexiones que realizaron los ponentes del primer<a href=\"http:\/\/mindfulempresas.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong> Congreso Internacional de Mindfulness en Empresa<\/strong><\/a>, celebrado en Zaragoza el pasado mes de mayo.<\/p>\n<h3><span style=\"color: #f48473;\">Mindfulness en empresas y en el trabajo<\/span><\/h3>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.linkedin.com\/in\/enrique-escauriaza-55b45810\/?ppe=1\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>Enrique Escauriaza<\/strong><\/a> habl\u00f3 de que los actuales<strong> \u201ctrabajadores del conocimiento\u201d<\/strong> se caracterizan por<strong> no tener las tareas totalmente definidas,<\/strong> necesitan <strong>ser r\u00e1pidos en su toma de decisiones<\/strong> y<strong> no desconectan<\/strong> cuando salen de la oficina.<\/li>\n<li>Para poder tomar esas decisiones, seg\u00fan Escauriaza, necesitamos que nuestra mente est\u00e9 en calma, est\u00e9 estable, para poder tener claridad.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Enrique habl\u00f3 tambi\u00e9n de que todas<strong> las decisiones\u00a0son \u201cemocionales\u201d<\/strong>.<\/p>\n<p>Muchas veces, primero tomamos las decisiones y despu\u00e9s argumentamos y buscamos la explicaci\u00f3n de porqu\u00e9 he tomado esa decisi\u00f3n.<\/p>\n<p>Es interesante reflexionar entonces <strong>cu\u00e1l es el patr\u00f3n que hay detr\u00e1s de las decisiones cognitivas que tomamos<\/strong>.<\/p>\n<p>Dependiendo de si nos dejamos llevar por las emociones que sentimos en un determinado momento nuestras decisiones pueden verse influenciadas.<\/p>\n<p>Por ejemplo, si estoy muy <strong>alegre<\/strong> tender\u00e9 a tomar decisiones m\u00e1s optimistas, me sentir\u00e9 m\u00e1s seguro.<\/p>\n<p>As\u00ed, si siento <strong>emoci\u00f3n de tristeza,<\/strong> tender\u00e9 a usar m\u00e1s filtros o a buscar el cambio al tomar mis decisiones.<\/p>\n<p>Por ejemplo, si mi emoci\u00f3n es la de <strong>ira,<\/strong> tomar\u00e9 quiz\u00e1s decisiones m\u00e1s en\u00e9rgicas o con mayor sensaci\u00f3n de poder.<\/p>\n<p><strong>Si siento miedo,<\/strong> quiz\u00e1s la decisi\u00f3n se vea afectada por intentar huir o esquivar el riesgo.<\/p>\n<p>De igual forma, el apego emocional a un proyecto nos hace a veces no tomar la decisi\u00f3n emocional de dejarlo.<\/p>\n<p>Por todas estas reflexiones es interesante observar y desapegarnos de nuestras emociones, no dejarnos llevar por ellas, algo que se consigue con<strong> la pr\u00e1ctica de la atenci\u00f3n y el mindfulness<\/strong>.<\/p>\n<h3><span style=\"color: #f48473;\">En qu\u00e9 consiste el Mindfulness en las empresas<\/span><\/h3>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.linkedin.com\/in\/rasmushougaard\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>Rasmus Hougaard<\/strong><\/a> habl\u00f3 de que podemos entrenar el cerebro para estar m\u00e1s atento.<\/li>\n<li>Cada uno de nosotros elegimos en qu\u00e9 nos enfocamos en cada momento, en esto precisamente <strong>consiste el mindfulness, en entrenar nuestro m\u00fasculo de la atenci\u00f3n<\/strong>.<\/li>\n<li>Muchas veces intentamos que nuestro cerebro haga varias tareas de forma simult\u00e1nea, pero&#8230;<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"color: #f48473;\"><strong>\u00bfCu\u00e1les son los efectos de la multitarea?<\/strong><\/span><\/p>\n<ul>\n<li><strong>se reduce la eficiencia<\/strong><\/li>\n<li><strong>se mata la capacidad de priorizar<\/strong><\/li>\n<li><strong>decrece la calidad de la tarea<\/strong><\/li>\n<li><strong>se corta la creatividad<\/strong><\/li>\n<li><strong>tenemos menos energ\u00eda<\/strong><\/li>\n<li><strong>se reduce el bienestar<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"color: #f48473;\"><strong>Hougaar habl\u00f3 de dos reglas para la eficiencia mental:<\/strong><\/span><\/p>\n<ol>\n<li><strong>Enf\u00f3cate en lo que elijas.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Elige tus distracciones de una forma \u201cmindful\u201d, es decir, con plena consciencia y concentraci\u00f3n.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.linkedin.com\/in\/joseluiscatalina\/?ppe=1\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>Jos\u00e9 Luis Catalina<\/strong><\/a> habl\u00f3 de c\u00f3mo son los equipos mindfulness, que entre otras cosas, se caracterizan por:<\/li>\n<\/ul>\n<ol>\n<li><strong>Conciencia:<\/strong> como equipo, respecto a los procesos, sus emociones, etc.<\/li>\n<li><strong>Visi\u00f3n<\/strong>: se enfocan en su visi\u00f3n, es una visi\u00f3n compartida.<\/li>\n<li><strong>No juicio:<\/strong> hay confianza y respeto en el equipo.<\/li>\n<li><strong>Cohesi\u00f3n<\/strong>: existe uni\u00f3n dentro del equipo.<\/li>\n<\/ol>\n<p>El <strong>reto<\/strong> seg\u00fan JL Catalina es llegar a <strong>crear un entorno para que las personas puedan desarrollarse de forma sana, que exista un visi\u00f3n m\u00e1s hol\u00edstica de c\u00f3mo intervenir<\/strong>.<\/p>\n<p>Es importante para ello que se desarrollen pol\u00edticas de engagement, que existan l\u00edderes que generen entornos de trabajo adecuados.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=kPt9lrnlSYs\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=kPt9lrnlSYs<\/a><\/p>\n<p>Espero que estos posts sobre <strong>Mindfulness en las empresas\u00a0y en el trabajo<\/strong> os sirvan de ayuda.<\/p>\n<p>Puedes dejar tus comentarios abajo.<\/p>\n<p><strong>Comparte el contenido si te ha gustado<\/strong>.<\/p>\n<p>Nos leemos en el siguiente post \ud83d\ude42<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mindfulness en las empresas Siguiendo la l\u00ednea del post anterior, hablaremos de algunas ideas de c\u00f3mo beneficia el mindfulness en las empresas. 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